UP Online Coach

PERFORMANCE 30 DAYS | GYM EDITION PHASE I

Sale price Price €29,90 Regular price Unit price  per 

Tax included.

Valmennus sinulle kun haluat treenata monipuolisesti kaikkia osa-alueita. Olet jo hieman treenannut salilla, mutta nyt kaipaat uutta ja suunnitelmallisuutta. 

 

30 päivän valmennus sisältää: 

  • Aplikaation välityksellä valmennus 
  • Suomenkieliset videot ja opasteet jokaisesta liikkeestä / harjoituksesta. 
  • Vinkkejä arkeen, ravintoon, uneen ja palautumiseen. 
  • 3 voimaharjoitusta / viikko 
  • 2 juoksuharjoitusta / viikko 
  • 1 liikkuvuusharjoituksen / viikko 

 

Voimaharjoituksissa pyrimme kehittämään maksimivoimaa ja hypertrophiaa. Käytännössä lisäämään voimatasoja ja kasvattamaan lihasmassaa. Joitain nopeusvoima harjoiteita myös mukana. Käytämme paljon vapaita painoja, taljoja ja omaa kehonpainoa harjoituksissa. Laitteita ei tarvita tässä valmennuksessa. 

Juoksuharjoituksien tavoite on kehittää aerobista koneistoa tehokkaammaksi. Pystyt tekemään harjoitukset ulkona tai juoksumatolla. 

Liikkuvuusharjoitus toimii huoltavana harjoitteena, mutta ei todellakaan ole perus venyttelyä vaan liikkeen kautta tapahtuva harjoite. 

 

Kommunikointi valmentajan kanssa tapahtuu suoraan aplikaation välityksellä, joten voit vaikka jokaisen treenin jälkeeen tai ennen esittää kysymyksiä valmentajalle. 

 

Osallistuja voi jatkaa valmennusta 30 päivän jälkeen PHASE II valmennukseen, joka on jatkumo PHASE I valmennukselle. Näitä tulee koko vuoden ajalle 12 eri PHASE, joten pysty olemaan mukana koko vuoden.