Performance

PERFORMANCE

Sale price Price €69,90 Regular price €89,90 Unit price  per 

Tax included.

Performance on 10 viikon nettivalmennus, jonka tavoitteena on parantaa kokonaisvaltaisesti suorituskykyä. Valmennus tapahtuu aplikaation kautta, josta löydät treeniohjelmat, liikkeet videoituna ja suomeksi selostettuna. Aplikaation kautta pääset kommunikoimaan valmentajien kanssa, saat ladattua ohjeita ravintoon, uneen ja palautumiseen tukemaan treeniä.


Valmennuksen sisältö: 2.11.2020 - 10.01.2021

  • 10 viikon ohjelmointi 
  • Valmentajan tuen 24/7 
  • Vinkkejä arkeen, uneen, ravintoon ja palautumiseen 
  • Videoidut liikeohjeistukset, jotka selostettu Suomeksi. 
  • Suljetun facebook ryhmän 

 

Treeniohjelma sisältää 5-6 harjoitusta viikossa 

  • 3 voimaharjoitusta 
  • 2 joksuharjoitusta
  • 1 liikkuvuusharjoitus 
  • +1 live online sessio 
  • Jokaiseen harjoitukseen oma lämmittely 

 

Ensimmäinen viikko on testi viikko, jossa testataan lähtötilanne. Tämä helpottaa omaa tekemistäsi ja pääset näkemään omaa kehitystäsi. Viikot 2-9 treenataan kovaa ja viimeinen viikko eli 10. viikko taas testaillaan. Testit on treenien yhteydessä, joten suuresti eivät testi ja normaali treeni viikko eroa toisistaan. 

Valmennuksen tavoitteena on kehittää, joten ohjelmointi on nousujohteista. Tämä tarkoittaa sitä, että toistot, sarjat, painot, määrät ja ajat muuttuvat viikkojen aikana. 


 

Mitä tarvitset valmennuksen toteuttamiseen? 

Kuntosalin, josta löytyy vapaita painoja ja talja. Juoksuharjoitteita voi tehdä myös kuntosalilla mikäli sää ei houkuttele ulos juoksemaan. Mikäli juokset ulkona niin on hyvä olla jonkinlainen mittari, jolla mitata matkaa ja aikaa. On se sitten kello tai aplikaatio puhelimessa. 

 

Kenelle valmennus on tehty ? 

Valmennus on niille, jotka haluavat kehittää fyysisesti omaa suorituskykyään. Tavoitteena on parantaa voimantuottoa monipuolisesti. Tällä tarkoitetaan sitä, että voimaa voidaan mitata monella eri tavalla. Ei ainoastaan esim. penkkipunnerruksessa vaan mittaamme myös voimantuottoa esim. lonkan tai olkanivelen ääriasennoissa, joka antaa kuvaa liikkuvuudesta ja kehon toiminnasta. Valmennus soveltuu siis kaikille, ketkä ovat perusterveitä.